摄糖过多不仅伤害牙齿 而且易加重近视、加速衰老

有人说，“生活太苦，我们需要吃点甜的来安慰自己”。吃糖的确能使人的大脑分泌多巴胺，让人感到愉快。然而，稍不留神，我们所摄入的糖分就有可能远超人体每日所需糖分的最高水平，危害健康。那么，摄糖过多都会造成哪些危害呢?

1.容易伤害牙齿。经常吃糖会为口腔中的细菌提供良好的繁殖空间，当细菌与糖分接触后，易造成牙齿、牙缝、口腔中的酸性成分增加，易引起龋齿和口腔疾病。

2.增加近视风险。人体摄入含糖量过高的食物或饮料，会导致血糖增高，相应地会使得人体自身的体液渗透压降低，同时眼球内的房水渗透到晶状体内，易引起晶状体变形，使眼睛屈光度增高，从而导致近视的发生或加重;另一方面，糖属酸性物质，食用过量会使体内碱性物质消耗过多。钙、铬等微量元素属碱性物质，如果因过度消耗而大量减少的话，也会促发或加重近视。

3.引起肥胖。目前已有足够的证据证明，含糖饮料可以导致体重增加，这也是人们将“肥胖元凶”指向糖类的最强有力的原因。这类饮料中的含糖量非常高，如一罐335毫升的可乐，含糖量就达到了37克左右。

4.增加心血管疾病风险。长期大量吃糖引发肥胖后，或可引起心血管方面的疾病。据瑞士专家研究的“1900~1968年食糖消耗量与心脏病的关系”显示，冠心病的死亡率与食糖的消耗量呈正相关。

5.加速衰老。经常吃甜食会导致人体过早老化并使皮肤受到损伤，这种现象在女性月经期间尤为突出。吃糖过多会导致葡萄糖分子与胶原蛋白中的蛋白质粘合起来，这种黏性会把皮肤粘连在一起，形成晚期糖基化终末产物，易导致皮肤中的弹性纤维变得僵硬，形成皱纹和斑点。这种情况在35岁后发展尤为迅速。

[责任编辑：杨凡、徐琳琳]

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