一年中最难熬的40天 所有人都要小心这4种高发病

一年中最热的三伏天里，在路上见面的都是“熟人”。而这种“上蒸下煮”的高温、湿热天气，在山东济南等地已持续了一个月左右，不仅如此，济南还上榜夜间四大“火炉王”。三伏天如此“毒辣”，令人胸闷、烦躁，是人一年中身体最脆弱的40天。随着心脏和大脑的耗氧量增加，极易诱发中暑等4种疾病。

8月3日，一条以“据说，今天的三馆前有人被热化了”的视频，刷爆朋友圈并迅速在济南走红。

4种疾病容易在三伏天找上你

受温度、湿度的影响，三伏天里极易引发多种疾病，易感人群应及时防护，避免疾病“找上你”。今年“毒辣”的三伏天是这40天：

7月17日-7月26日，初伏，10天

7月27日-8月15日，中伏，20天

8月16日-8月25日，末伏，10天

中暑

高温高湿的环境中更易中暑，轻者头晕、无力、呕吐，重者可发生热痉挛、热晕厥、热衰竭、热休克等情况。预防中暑，除了通风、遮阳等降温措施外，还要适当喝含淡盐的饮品，不要等到口渴后再喝水。

心脑血管疾病

高温环境下，人体新陈代谢会显著加快，身体为了散热，会使体表的血管扩张。更多的血液循环到体表，心脏等脏器的供血就会相对减少，容易诱发心脑血管病。患心脑血管疾病的病人，高温天应注意清淡饮食，保证充足睡眠，规律用药。温度达到32℃以上时，避免不必要的外出。

尿路感染

暑热之下，身体抵抗力下降，容易诱发尿路感染。一旦发生，应及时用药控制，治疗彻底。在日常生活中注意清淡饮食，保证每天至少饮水1500—2000毫升，内衣要勤换。

肠胃病

天气炎热食物不易保存，细菌繁衍加快。同时，频繁进出空调房、喝冷饮等，容易给胃肠道疾病以可乘之机。气温高也不应过快、大量饮用冷饮。夏季细菌滋生，生吃瓜果要洗净，且不宜多吃。

学会这五招，帮你安度三伏天

早起精神好：最佳就寝时间是22时至23时，最佳起床时间是5时30分至6时30分，中午可以休息0.5-1小时。睡眠与情绪、免疫力密切相关，睡眠不足会导致抵抗力降低。不少人喜欢开着空调睡觉，但千万不要过于贪图凉快，不要长时间待在空调房。

越热越要喝温水：每天喝1.5至2升水，出汗较多时可适当补充一些盐水。夏天的时令蔬菜，如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高;新鲜水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80%至90%，都可以用来补充水分。另外，乳制品既能补水，又能满足身体的营养之需，可多喝一些。

清淡芳香促食欲：天气炎热，不少人没有食欲，饮食要以清淡芳香为主。清补食物有绿豆、百合、黄瓜、豆芽、鸭肉等;补气清暑食物有冬菇、紫菜、西瓜、番茄等，亦可选用西洋参、太子参、黄芪;健脾养胃食物有赤小豆、薏米、南瓜等。

天热也要防凉：暑天更要防“冷”，即“冷饮病”或“空调病”。要想防治“冷饮病”，根本方法是不吃或少吃冷饮。吹空调导致肌肉酸痛的人，可以煮姜水，将毛巾浸泡其中，拧干，热敷患处。症状严重可以同时内服姜汤;预防伤风感冒，可以用生姜丝泡水喝。

运动要谨慎：夏天人体能量消耗大，跑步、打球、爬山等锻炼方式必须量力而行。夏天运动最好安排在凉爽的早晨或傍晚;注意少量多次补水;室外气温超过32℃，空气湿度超过60%时，最好选择在凉爽的室内运动。游泳比较好，水的散热能力比空气高15倍，游泳时人体能够保持体温恒定，不易中暑。

[责任编辑：杨凡、张晨鹏]

想爆料？请登录《阳光连线》（ http://minsheng.iqilu.com/）、拨打新闻热线0531-66661234，或登录齐鲁网官方微博（@齐鲁网）提供新闻线索。齐鲁网广告热线0531-81695052，诚邀合作伙伴。